Nhạc Hay Thư Giãn

Is your network connection unstable or browser outdated?

Lợi ích sức khỏe của yoga phục hồi

Yoga phục hồi là một hình thức yoga thụ động với mục đích duy nhất của chuyển động là đưa cơ thể vào tư thế thư giãn hoàn toàn. Trong yoga phục hồi, các tư thế thường được giữ trong năm phút trở lên và một buổi tập có thể chỉ bao gồm 5 đến 10 tư thế.

Dụng cụ hỗ trợ rất cần thiết cho bài tập yoga phục hồi vì được sử dụng để "nâng đỡ" cơ thể vào tư thế để các cơ không phải hoạt động. Dụng cụ có thể là chăn, gối, gạch yoga, dây đai... Khi cơ thể thư giãn hoàn toàn, hệ thần kinh phó giao cảm sẽ được kích hoạt giúp cơ thể nghỉ ngơi, thả lỏng sau những giai đoạn căng thẳng hoặc nguy hiểm. Hệ thần kinh phó giao cảm cũng giúp thực hiện các quá trình duy trì sự sống, như tiêu hóa.

Ngoài ra, thực hiện yoga phục hồi còn giúp cải thiện giấc ngủ, kiểm soát cơn đau cơ xương, quản lý các phương pháp điều trị ung thư...

Yoga phục hồi hướng đến thư giãn hoàn toàn tâm trí.

Tư thế chân kê lên tường trong yoga phục hồi

Tư thế này giúp giảm áp lực lên chân, giúp giảm căng thẳng.

Các tư thế cây cầu có hỗ trợ giúp bạn dễ thực hiện, lựa chọn cho phù hợp với cơ thể.

Là tư thế nghỉ ngơi cuối cùng trong tất cả các loại yoga, tư thế xác chết cho phép cơ thể thư giãn hoàn toàn và hấp thụ những lợi ích của bài tập.

Tư thế xác chết trong yoga phục hồi tạo sự thư giãn nhất cho cơ thể.

Tần suất tập yoga phục hồi được khuyến nghị phụ thuộc vào mục tiêu và mức độ hoạt động thể chất hiện tại của bạn.

Những người mắc một số tình trạng bệnh lý nhất định như các vấn đề về cột sống hoặc chỉnh hình nên tham khảo ý kiến chuyên gia vật lý trị liệu trước khi thực hiện một số tư thế.

Những người bị bệnh tăng nhãn áp, tăng huyết áp không kiểm soát được, nên tránh các tư thế đặt đầu thấp hơn tim, chẳng hạn như tư thế cây cầu được hỗ trợ.

Bất ngờ lợi ích tuyệt vời của yoga với phái đẹp | SKĐS

Thùy Dương tự gọi mình là "cô nàng thư giãn" khi 27 tuổi chưa có người yêu, công việc lương thấp, không tiền tiết kiệm.

Dòng trạng thái đăng trên mạng xã hội đầu tháng 12 của Dương thu hút khá nhiều bình luận. Đa số để lại lời khen dành cho sự thẳng thắn, dám đối diện sự thật bằng giọng điệu hài hước.

Dương là nhân viên của một công ty truyền thông ở Hà Nội, liên tục đi công tác và tăng ca nên gần như không có thời gian nghỉ ngơi. Khi mới đi làm, cô đặt mục tiêu năm 30 tuổi phải có nhà riêng, thăng tiến trong sự nghiệp để gia đình tự hào. Trong khi mối bận tâm duy nhất của bố mẹ Dương là con sớm lập gia đình.

"Hiếm khi 'bắt trend' nhưng lần này tôi quyết định theo xu hướng vì nó nói được tâm tư của người trẻ", Dương nói.

Thúy Hà trong chuyến đi "chữa lành" đến Phú Yên tháng 6/2024. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Không cần che đậy những khó khăn, thất bại, Thúy Hà ở TP HCM tự tin khoe những thất bại của bản thân theo cách mới. "Bị đồng nghiệp tẩy chay, bị cấp trên phủ nhận công sức hay nằm trong nhóm có nguy cơ bị sa thải nhưng không sao vì tôi là nhân viên thư giãn", Hà viết.

Cụm từ "anh chàng/cô nàng thư giãn" (chill guy/chill girl) đang là trend của những người trẻ như Dương và Hà, thể hiện quan điểm sống bình tĩnh, có thái độ lạc quan trước những bế tắc, khó khăn trong cuộc đời.

Thuật ngữ "chill guy" bắt nguồn từ câu nói miêu tả tính cách nhân vật chú chó nâu trong tranh của họa sĩ người Mỹ Philip Banks với chú thích "Đây là nhân vật mới của tôi. Anh ấy được tạo ra là một chàng trai sống thư giãn và không quan tâm bất cứ điều gì".

Bức tranh vẽ chú chó nâu, tay bỏ vào túi quần, với biểu cảm thản nhiên trở thành hiện tượng toàn cầu từ tháng 11/2024, "gây bão" trên hầu hết các nền tảng mạng xã hội. Người trẻ dùng hình ảnh chú chó đi kèm với dòng trạng thái thể hiện sự lạc quan trước khó khăn.

Ban đầu hình ảnh chú chó "chill guy" được dùng để nói về chuyện yêu đương. Khi lan đến Việt Nam, hình ảnh này được người trẻ thể hiện thái độ trong những lúc đối mặt với áp lực tại công ty hoặc trường học. Cộng đồng mạng đánh giá đây là một xu hướng tích cực, nhắc nhở mọi người cân bằng giữa cuộc sống và công việc, điều mà nhiều Gen Z theo đuổi.

Khảo sát của VnExpress trên mạng xã hội TikTok có hơn 300.000 người sử dụng với từ khóa "chill guy". Công thức chung của trào lưu này là nêu ra một vấn đề, sự việc, sự kiện là khó khăn mà bản thân đã, đang và sẽ gặp phải + không sao/không quan tâm hay vẫn cảm thấy nhẹ nhàng, hạnh phúc bởi bản thân là một người thư giãn kèm hình chú chó nâu đứng cạnh.

Meme (hình ảnh hài hước) "Anh chàng thư giãn" (chill guy) đang gây sốt trên các nền tảng mạng xã hội.

Giải thích lý do trend "chill guy" được nhiều người trẻ, đặc biệt là Gen Z hưởng ứng, thạc sĩ Lê Anh Tú, giảng viên khoa Quan hệ công chúng - Truyền thông, trường Đại học Văn Lang, TP HCM, cho biết người trẻ ngày nay nhạy cảm hơn với mạng xã hội do tần suất sử dụng nhiều, dễ dàng cập nhật nhanh trào lưu mới.

"Trend này phù hợp với tâm lý chung của người trẻ và bối cảnh thị trường lao động sau Covid-19, nên càng được đón nhận", ông Tú nói.

Theo đó, Gen Z là lực lượng lao động mới, vốn chưa quen với guồng quay công việc hiện đại đòi hỏi một nhân viên đảm nhận nhiều nhiệm vụ cùng áp lực đạt chỉ tiêu lớn. Chưa kể, kinh tế gặp nhiều khó khăn, tỷ lệ người thất nghiệp, công ty bị phá sản tăng càng khiến gánh nặng công việc, cuộc sống đặt lên vai người trẻ ngày một lớn.

Một nghiên cứu toàn cầu của công ty nhân sự UKG tháng 10/2024 tiết lộ 83% nhân viên tuyến đầu (người làm việc trực tiếp) thuộc Gen Z kiệt sức. Trước đó, một cuộc khảo sát của web việc làm Indeed cho thấy, những người lao động thuộc thế hệ Millennials và Gen Z đang báo cáo tỷ lệ kiệt sức cao nhất, lần lượt là 59% và 58%.

Tiến sĩ, bác sĩ Trần Thị Hồng Thu, Phó giám đốc kiêm trưởng khoa lâm sàng Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương (Hà Nội) cho biết, tỷ lệ người đến khám các bệnh liên quan đến tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm tăng khoảng 20% qua từng năm, độ tuổi bệnh nhân đến khám có xu hướng trẻ hóa. Đa số các trường hợp thường gặp áp lực học tập, công việc, đặt mục tiêu cuộc sống cao hoặc bị thúc ép kết hôn, lập gia đình sớm nhưng khó bày tỏ.

"Do vậy, việc người trẻ tìm đến những trào lưu vui vẻ, hài hước, thể hiện được nỗi lòng nhằm giải tỏa căng thẳng là điều tất yếu. Đặc biệt là trend "chill guy" hướng người dùng tới việc lựa chọn thái độ sống tích cực, bình tĩnh trước những khó khăn", thạc sĩ Lê Anh Tú nói.

Tuy nhiên vị chuyên gia cũng khuyến cáo người trẻ không nên coi xu hướng hài hước này làm lý do để nuông chiều bản thân, xa rời thực tế. Thay vì trốn tránh thực tại, họ nên chọn góc nhìn tích cực hơn khi đối diện với khó khăn và tìm cách giải quyết.

Với Thùy Dương, dù không ưu tiên lập gia đình sớm nhưng cô vẫn mở lòng nếu tìm được người phù hợp. Bản thân cô cũng lập các kế hoạch để phát triển bản thân và sự nghiệp.

"Đu trend chỉ để xả stress tạm thời nhưng rồi vẫn phải chấp nhận đối diện", cô gái 27 tuổi tâm sự.

Nhờ trào lưu "chill guy", Thúy Hà gặp gỡ được nhiều bạn mới cùng cảnh ngộ, nhận được lời khuyên, gợi ý hữu ích. Nhưng dù vậy cô vẫn tìm cách thay đổi để hòa hợp với đồng nghiệp, công ty. Trong trường hợp không thể tìm tiếng nói chung, cô gái 24 tuổi sẽ lập kế hoạch chuyển việc vào đầu năm sau.

Một số hoạt động thư giãn nhẹ nhàng vào ngày chủ nhật có thể giúp bạn nạp thêm năng lượng cho tuần mới.

Một số hoạt động thư giãn nhẹ nhàng vào ngày chủ nhật có thể giúp bạn nạp thêm năng lượng cho tuần mới.

Thay vì đi mua sắm hay hẹn hò tại các hàng quán vào cuối tuần, bạn có thể dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn với một số hoạt động nhẹ nhàng.

Gia cố quần áo cũ, tham gia triển lãm và ăn đồ chay theo phong cách Nhật Bản là những gợi ý khá thú vị.

Gia cố quần áo cũ bằng vải thừa

Đừng vội vàng vứt đi những bộ quần áo cũ, ráp vải và thêu trang trí là những cách để bạn "làm mới" chúng.

Tại buổi workshop vào chủ nhật tuần này của TimTay (Lý Long Tường, quận 7), bạn sẽ được tự tay biến hóa trang phục của mình thành một phiên bản khác.

Trong 2 tiếng, từ 14h đến 16h, bạn sẽ được hướng dẫn cách ráp vải và các mũi thêu cơ bản để F5 lại bộ quần áo của mình. Khi đi, bạn cần chuẩn bị một món đồ cũ, chất liệu mềm mại để thực hành.

Phí tham dự là 300.000 đồng/người, bao gồm cả nước và bánh được phục vụ trong workshop. Với khách hàng mua sắm tại TimTay có hóa đơn từ 2 triệu đồng, mức giá sẽ giảm còn 150.000 đồng/người.

TimTay là local brand hướng tới thời trang bền vững nên các workshop tại đây cũng có chủ đề tương tự. Tôi từng tham gia một buổi học về cách nhuộm màu tự nhiên.

Số người tham gia có giới hạn nên người hướng dẫn có thể theo sát bạn suốt thời gian diễn ra workshop. Đây cũng là điểm tôi khá thích ở các chương trình của TimTay.

Nếu muốn "sống chậm" vào ngày cuối tuần, bạn có thể ghé đến không gian buổi triển lãm ảnh cá nhân "Sáng & Tối".

Triển lãm được tổ chức ở Vy Gallery (Nguyễn Văn Thủ, quận 1) và mở cửa 10-20h các ngày trong tuần đến hết 30/4.

Tại đây tập hợp 30 bức ảnh: 10 ảnh màu, 20 ảnh trắng đen và sách ảnh "Thấu Cảm" gồm 108 tác phẩm nhiếp ảnh của nhiếp ảnh gia Lê Hồng Linh.

Trong đó, hai bức ảnh “Sáng và Tối” và “Thời gian số 7” đã được quốc tế vinh danh là những kiệt tác nhiếp ảnh.

Qua các tác phẩm, người xem sẽ cảm nhận được những mặt đối lập luôn tồn tại song song trong cuộc sống và mang lại tư duy triết học sâu sắc.

Ngoài ra, Vy Gallery còn là nơi trưng bày của một số sản phẩm thời trang bền vững. Sau khi tham gia triển lãm, bạn cũng có thể mua sắm tại đây.

Thưởng thức đồ chay theo phong cách Nhật Bản

Các món chay thanh mát sẽ là một gợi ý hấp dẫn vào những ngày thời tiết nóng bức.

Ngoài đồ ăn Việt Nam, Here & Now còn phục vụ một số món chay của Nhật Bản. Quán hiện có 2 chi nhánh nằm trên đường Phạm Viết Chánh (quận Bình Thạnh) và Nguyễn Trọng Tuyển (quận Phú Nhuận).

Tôi có dịp ghé đến chi nhánh tại quận Phú Nhuận và khá thích không gian ở đây. Tầng 1 sẽ là quán cà phê, mở cửa cả ngày. Quán chay nằm ở tầng 2 và mở cửa lúc 17h.

Here & Now có cách trang trí nhẹ nhàng, hơi hướm cổ điển và tạo được cảm giác gần gũi. Menu đồ chay cũng rất đa dạng. Tôi có dùng thử món mì ramen của quán.

Phần nước dùng được hầm từ rau củ quả tươi, nấm và rong biển nên vị ngọt, thanh tự nhiên. Theo khẩu vị cá nhân tôi thấy nó hơi nhạt nhưng khi dùng kèm dầu ớt hương vị sẽ được tăng thêm.

Quán có không gian mở, không sử dụng máy lạnh nên đi vào buổi trưa sẽ khá nóng.

Đồ ăn ở đây có mức giá dao động từ 60.000 đồng đến 175.000 đồng. Cuối tuần này, bạn có thể rủ bạn bè thay đổi khẩu vị bằng các món chay mới lạ của quán.