Bài Đánh Giá Về California Fitness And Yoga

Tận hưởng niềm vui bất tận với hơn 50 lớp tập nhóm bản quyền từ Lesmills như Body Combat, Body Jam, RPM, SH’Bam và các chương trình độc quyền do California thiết kế. Các phiên bản mới được cập nhật liên tục mỗi tháng.

Tư thế chó ngửa mặt - Upward - Facing dog

Đây là một biến thể của tư thế rắn hổ mang, tư thế chó ngửa mặt ngoài việc là bài tập yoga giảm mỡ bụng còn có những lợi ích như:

Bài tập yoga giúp sẵn chắc vòng 2 với tư thế con thuyền giúp bạn:

Xem thêm: Tư thế yoga con thuyền

Tập Yoga cùng California Fitness

Những bài tập nói trên đều đơn giản và dễ thực hiện, bạn hãy kiên trì mỗi ngày để sớm có được vóc dáng thon gọn nhé. Trên cơ sở hiểu rõ lợi ích của yoga đối với sức khỏe, California Fitness đã xây dựng nhiều lớp học yoga chất lượng như:

Ngoài những lớp kể trên, còn rất nhiều sự lựa chọn cho bạn tùy theo nhu cầu cũng như mục đích tập luyện. Đến với các lớp Yoga của California Fitness, bạn chắc chắn sẽ thích thú với không gian tập luyện sang trọng. Đội ngũ huấn luyện viên đến từ Ấn Độ sẽ tận tình hướng dẫn từng động tác.

Trên đây là một số bài tập yoga giảm mỡ bụng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn. Ngoài Yoga, còn rất nhiều các lớp học thú vị khác tại California Fitness đang chờ bạn khám phá. Với không gian tập luyện đẳng cấp, máy móc hiện đại, chúng tôi tự tin phục vụ mọi nhu cầu tập luyện của khách hàng. Nếu muốn đăng ký hoặc tìm hiểu thêm thông tin về các lớp Yoga, hãy liên hệ tới hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!

Thái cực quyền là gì? Tại sao phong trào tập luyện bộ môn này lại được yêu thích như vậy? Thực chất, nó là môn thể dục dưỡng sinh mang lại nhiều lợi ích bất ngờ về sức khỏe cũng như tinh thần. Nếu bạn thích những môn thể dục vận động nhẹ nhàng thì đây là một bộ môn phù hợp. Bài viết này California Fitness sẽ chia sẻ thêm thông tin để bạn hiểu rõ về thái cực quyền, chỉ ra 5 lý do nên tập bộ môn này. Hãy cùng theo dõi nhé!

Hiện nay, thái cực quyền đã và đang thu hút hàng triệu người luyện tập, với đủ mọi lứa tuổi khác nhau từ những người trẻ đến người già. Thái cực quyền là một bộ môn võ thuật bắt nguồn từ Trung Quốc. Điểm khác biệt của bộ môn này so với những nhiều môn thể dục khác đó là những động tác rất chậm rãi, nhẹ nhàng, uyển chuyển kết hợp với điều hòa hơi thở. Hiện nay, nó còn được biết đến là một bài thể dục dưỡng sinh có tác dụng tăng cường sức khỏe, phòng và chữa bệnh hiệu quả, giúp thư giãn tâm hồn, kéo dài tuổi thọ.

Thái cực quyền là bộ môn thể dục dưỡng sinh tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

Tư thế Cuộn người (Wind Relieving Pose)

Tư thế Yoga Cuộn người (Wind Relieving Pose) (Nguồn: Internet)

Khởi động ngày mới với tư thế Cat Pose giúp cơ thể sảng khoái, tràn đầy sinh lực

Tư thế yoga này giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm vòng bụng nhanh chóng. Đối với những người mắc bệnh cột sống, tư thế này còn cải thiện sức mạnh cột sốt, căng cơ lưng dưới và giúp giữ dáng cực kỳ tốt.

Đối với bài tập yoga giảm mỡ bụng này, các nàng nên thực hiện thường xuyên, lặp lại động tác trên khoảng 10 lần/ hiệp và tăng cường độ luyện tập theo thời gian để các cơ trở nên săn chắc, giúp bài tập phát huy hiệu quả tích cực.

Tại sao Yoga lại được chị em yêu thích?

Có nhiều hình thức tập để giảm cân hiệu quả khác nhau nhưng yoga giúp eo thon là bài tập được đông đảo chị em yêu thích lựa chọn. Bởi các động tác yoga dễ dàng cho các chị em thực hiện tại nhà và tiện lợi. Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, yoga còn là phương pháp hoàn hảo để thư giãn, nâng cao đời sống tinh thần. Ngoài ra đây còn là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất, giúp người tập tránh những chấn thương trong khi luyện tập.

Các bài tập yoga hướng sự tập trung của người tập chủ yếu vào hơi thở hài hòa, sự tĩnh tâm và tốc độ chậm rãi, nhịp nhàng của các động tác. Do đó đây cũng là bài tập khá thách thức về sự kiên trì của người tập và đòi hỏi sự tập luyện đều đặn, thường xuyên để thấy được kết quả rõ rệt.

Yoga tập trung chủ yếu vào hơi thở hài hòa (Nguồn: Internet)

Uttanpadasana (Tư thế nâng cao chân)

Cách thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bụng Uttanpadasana:

Uttanpadasana Yoga (Tư thế nâng cao chân) (Nguồn: Internet)

Tư thế cúi gập người - standing forward bend

Tư thế yoga cúi gập người không chỉ là bài tập yoga giảm mỡ hiệu quả mà còn có những tác dụng sau:

Nên ăn gì trước khi bước vào bài tập yoga cải thiện vòng 2

Như các bài luyện tập giảm cân khác, nếu như bạn muốn cho quá trình giảm cân với những bài tập yoga thêm hiệu quả thì cũng nên chú trọng vào chế độ ăn uống hợp lý, cũng như nên tránh xa những món ăn có thể làm bạn có nguy cơ tăng cân trở lại. Sau đây, CFYC sẽ gợi ý cho bạn một số thực phẩm nên nạp vào cơ thể trước khi bước vào tập luyện.

Việc ăn quá no trước khi tập yoga vừa không tốt cho sức khỏe của bạn vừa không tốt cho quá trình giảm cân, bạn chỉ nên ăn nhẹ và phải ăn trước khi tập 1 tiếng đồng hồ. Những thực phẩm bạn có thể nạp trước khi tập yoga như là:

- Các món sinh tố: đây cũng là những món rất được ưa chuộng đối với những người tập yoga vì vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn vừa dễ dàng tiêu hóa.

- Nước ép rau xanh: Cũng như sinh tố, đây cũng là thức uống khá được ưa chuộng. Trong nước ép rau xanh không chứa nhiều hàm lượng calo gây tăng cân, ngược lại còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn tiếp đủ năng lượng cho một bài tập yoga giảm mỡ bụng.

- Sandwich nướng bơ tỏi: Đây là thực phẩm giúp giải cứu cơn đói của bạn trước buổi tập luyện. Tuy nhiên với lượng carbohydrate có trong bánh mì sẽ làm quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Do đó bạn nên ăn trước khoảng 1 tiếng trước khi tập.

- Táo (hoặc chuối) ăn kèm bơ đậu phộng: Sự kết hợp tuyệt vời của các loại trái cây với bơ đậu phộng sẽ đảm bảo cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết. Lượng cacbohydrate và vitamin B trong trái cây cao sẽ cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể trước các bài tập đòi hỏi sức bền và dẻo như yoga.

Một điều vô cùng quan trọng cuối cùng chính là hãy đảm bảo cơ thể của bạn luôn đủ nước, điều này sẽ giúp cơ thể có năng lượng hơn và giúp quá trình tập yoga được suôn sẻ hơn.

Ngoài ra bạn cũng tránh những thức uống có ga hay cà phê, các loại thức ăn chế biến sẵn,... nếu như không muốn thời gian tập luyện của mình trở nên vô nghĩa nhé!

Top 5 lý do nên lựa chọn luyện tập thái cực quyền

1. Khả năng giữ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã

Những bài tập thái cực quyền làm tăng cường sức mạnh đôi chân, giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng. Nhiều kết quả nghiên cứu trong vòng 1 năm cho thấy, những người duy trì tập thái cực đều đặn có thể giảm 48% nguy cơ té ngã.

Những động tác thái cực quyền giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng cơ thể (Ảnh: Internet)

Tập thái cực quyền giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng stress và tăng cường trí não. Tập luyện thái cực quyền đều đặn sẽ giúp tăng hàm lượng oxy lên não nhiều hơn, kích thích sản sinh tế bào thần kinh mới. Từ đó, não bộ trở nên nhạy bén hơn, tăng khả năng phản xạ nhanh nhất là với người lớn tuổi.

3. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các bài tập thái cực quyền có động tác chậm rãi, nhẹ nhàng rất phù hợp với những người có vấn đề về tim mạch, cần hạn chế vận động mạnh, quá sức. Nó sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, ổn định đường huyết, giảm cholesterol trong máu, mang đến cho bạn một trái tim khỏe, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm của bệnh tim mạch.

Tập thái cực quyền mặc dù là bài tập nhẹ nhàng nhưng tay, chân, cơ hông vận động liên tục theo vòng tròn, vòng cung. Sự vận động kết hợp này sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, tăng tính đàn hồi cho các khớp xương.

Những chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể thông qua những động tác tập luyện sẽ giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể, từ đó có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu, cứ khoảng 30 phút tập luyện thái cực quyền sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được 255 calorie.

Tập thái cực quyền giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn (Ảnh: Internet)